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Guias práticos e baseados na ciência sobre criar hábitos duradouros, responsabilidade e constância.
O empurrão certo no momento certo muitas vezes basta para manter um hábito vivo. Veja como lembretes personalizados e na hora certa ajudam você a cumprir — sem encher a paciência.
As sequências são um jeito simples e poderoso de ser constante — até você quebrar uma e desistir. Veja como usar sequências para criar um hábito sem a armadilha do tudo ou nada.
Um parceiro de responsabilidade é alguém com quem você compartilha suas metas para cumpri-las. Veja por que é uma das formas mais eficazes de criar um hábito — e como encontrar um.
A maioria das metas de saúde fracassa na terceira semana. Aqui vai um jeito simples e baseado na ciência de fazer um novo hábito permanecer — passos menores, melhor momento e responsabilidade real.